不能入睡一入睡就抖醒

夜深人静，抖动不止

睡不着觉，这事儿说大不大，说小不小。可要是每次一闭眼，身体就开始不由自主地抖动，那就有点儿让人抓狂了。想象一下，你正准备进入梦乡，突然一阵轻微的颤抖从脚趾头传到头顶，整个人就像被电击了一样。这感觉，简直比看恐怖片还刺激。更糟糕的是，这种抖动还特别准时，每次都在你快要睡着的那一刻出现，简直像是身体在跟你开玩笑。

抖动的背后

为什么会这样呢？有人说这是“入睡抽动”，听起来挺文艺的，其实就是身体在睡觉前的一阵小抽搐。科学家们解释说，这可能是大脑在确认你是否还活着的一种方式。毕竟，睡着了就不能动弹了嘛，大脑得确保你还有反应才行。不过这种解释听起来有点儿像科幻小说里的情节。还有一种说法是，这可能和压力有关。白天工作压力大，晚上身体就通过这种方式来释放压力。但问题是，这种释放方式也太让人崩溃了吧！

应对之策

既然知道了原因，那该怎么应对呢？首先得放松心情。你可以试试冥想或者深呼吸练习，让大脑和身体都平静下来。其次可以调整睡姿。有些人发现侧睡比仰睡更容易入睡且不容易抖动。最后别忘了调整作息时间。保持规律的作息时间有助于身体的生物钟恢复正常节奏。当然这些方法不一定对每个人都有效但至少值得一试嘛！总比什么都不做强多了！