入睡容易但总是早醒 睡眠时间短4小时就醒了

夜猫子的烦恼

你有没有那种感觉，晚上一躺下就能睡着，简直比数羊还快？但问题是，第二天早上五点就醒了，眼睛瞪得像铜铃一样大，心里想着：“天啊，我还没睡够呢！”这种情况就像是你的身体自带了一个“早起闹钟”，不管你愿不愿意，它都会准时把你叫醒。

生物钟的恶作剧

其实，这可能跟你的生物钟有关。生物钟就像是你身体里的一个小闹钟，它决定了你什么时候该睡觉，什么时候该醒来。有些人天生就是“早鸟”，他们的生物钟设定得比较早，所以即使他们晚上睡得很早，第二天也会早早醒来。而有些人则是“夜猫子”，他们的生物钟设定得比较晚，所以他们可能会睡得很晚，但醒来的时候也相对较晚。

如何应对早醒的困扰

如果你发现自己总是早醒，不妨试试这些小技巧。首先，你可以尝试调整你的作息时间，尽量在固定的时间上床和起床，这样可以帮助你的生物钟重新设定。其次，你可以尝试在睡前做一些放松的活动，比如听轻音乐、做瑜伽或者冥想，这些活动可以帮助你放松身心，让你更容易入睡。最后，如果你真的睡不着了怎么办？那就起来吧！不要强迫自己躺在床上翻来覆去地想事情。你可以起来做一些轻松的活动或者阅读一本轻松的书直到你觉得困了再回去睡觉。总之呢, 找到适合自己的方法才是最重要的哦!