心理素质差有点事就睡不着

心理素质差，小事也能变成大事

在现代社会，心理素质差的人不少见。你可能就是其中之一。别急着否认，想想看，是不是有时候因为一点小事就睡不着觉？比如明天要交的报告还没写完，或者担心明天的面试会不会出岔子。这些看似平常的小事，在你心里却像滚雪球一样越滚越大，最后压得你喘不过气来。其实，这并不是你的错，而是你的心理素质在“作怪”。心理素质差的人往往对压力更敏感，一点点风吹草动都能让他们焦虑不安。

睡不着觉的夜晚，脑子里都在想什么？

当你躺在床上翻来覆去睡不着的时候，脑子里是不是像开了个“吐槽大会”？一会儿想着“我怎么这么笨，连这点事都搞不定”，一会儿又担心“明天要是出错了怎么办”。这些想法像放电影一样在你脑海里循环播放，根本停不下来。其实，这种情况下你的大脑已经进入了“过度思考”模式。它不停地分析、推理、预测各种可能性，生怕漏掉任何一个细节。结果呢？越想越清醒，越清醒越焦虑，最后只能眼睁睁看着天亮了。

如何提高心理素质？试试这几招

既然心理素质差会影响睡眠质量，那我们是不是该想办法提高一下呢？当然！首先可以从日常小事做起。比如遇到问题时不要急着焦虑，先深呼吸几下冷静一下；或者给自己设定一个“停止思考”的时间点，到了点就强迫自己放下手机和电脑去睡觉。其次可以尝试一些放松的方法，比如冥想、瑜伽或者听轻音乐。这些方法虽然看起来简单，但效果却不错。最重要的是要给自己一些积极的心理暗示：“我可以的！”、“没什么大不了的！”这样慢慢地你会发现自己变得越来越淡定从容了。