教师如何进行心理调节

教师的压力从哪里来？

教师这个职业，听起来很神圣，但实际上，每天都在和压力做斗争。早上醒来，第一件事就是想到班里那群小鬼头，心里就开始打鼓。上课时，不仅要讲课，还要时刻盯着学生的反应，生怕哪个小家伙开小差。下课后，还得批改作业、备课、参加各种会议。一天下来，感觉整个人都被掏空了。

如何给自己减压？

面对这些压力，教师们得学会给自己减压。首先，可以试试冥想。找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的心情平静下来。或者，下班后去跑跑步、打打球，让身体动起来，心情也会跟着好起来。再不然，找个好朋友聊聊天，吐槽一下工作中的烦心事，也是一种很好的释放方式。

培养兴趣爱好很重要

除了工作上的压力，教师们还得学会在生活中找到乐趣。培养一些兴趣爱好是个不错的选择。比如喜欢音乐的可以学学吉他、钢琴；喜欢画画的可以拿起画笔；甚至可以尝试一下烹饪新菜式。这些小小的兴趣爱好不仅能让你在忙碌的工作之余放松心情，还能让你在朋友圈里秀一把自己的才艺。

学会拒绝和合理安排时间

有时候，教师的压力也来自于不懂得拒绝和合理安排时间。学校里的各种活动、会议、家长会等等都可能让你应接不暇。这时候，就得学会说“不”了。不是所有的事情都要亲力亲为的。合理安排时间也很重要。可以把每天的工作列个清单，按照轻重缓急来处理事情；或者把一些琐碎的事情集中在一个时间段处理掉这样既能提高效率也能减少焦虑感.