做100个蹲起有没有伤害啊

蹲起，你真的了解吗？

蹲起，这个看似简单的动作，其实背后隐藏着不少学问。你可能觉得，不就是弯个膝盖，再站起来嘛，有什么难的？但你知道吗，这个动作不仅能锻炼你的腿部肌肉，还能提升你的心肺功能。不过，别急着开始做100个蹲起，因为你可能还没准备好迎接它的“热情”。

100个蹲起，听起来很轻松？

想象一下，你站在镜子前，自信满满地开始做第一个蹲起。前几个可能感觉还不错，腿部的肌肉微微发热，你觉得自己在燃烧卡路里。但当你做到第20个时，大腿开始有点酸了；第50个时，你可能已经开始怀疑人生；到了第80个，你可能会觉得自己的腿已经不是自己的了。这时候，你可能会想：“我为什么要这么折磨自己？”答案很简单：因为你想挑战自己！

做100个蹲起的“副作用”

做完100个蹲起后，你可能会有一些“副作用”。比如第二天早上起床时，你会感觉自己的腿像灌了铅一样沉重。走路的时候，你可能会像个刚学会走路的小孩一样摇摇晃晃。甚至上厕所的时候，你都会觉得那几步路简直是世界上最远的距离。但别担心，这些都是暂时的！只要你坚持下去，这些“副作用”会慢慢消失的。

如何避免“伤害”？

虽然做100个蹲起听起来很酷炫，但如果你不小心操作不当的话（比如膝盖内扣、腰部过度弯曲等）就会对身体造成不必要的伤害！所以呢在开始之前一定要做好热身运动哦！另外呢如果你是初学者的话建议从少到多循序渐进地增加数量哦！毕竟健康才是最重要的嘛！