熬夜第二天怎么保持精神

熬夜后的第二天，保持精神是个技术活。你可能会觉得，前一天晚上熬夜看剧或者加班到凌晨，第二天还能生龙活虎地去上班，简直是超人附体。但现实是，你的眼皮像被胶水粘住了一样，脑袋里像装了一锅浆糊。别担心，这里有些小妙招，帮你熬过这一天。

喝咖啡要讲究时机

咖啡是熬夜党的救命稻草，但喝得不对，效果可能适得其反。一大早起来就灌一杯浓咖啡，可能会让你心跳加速、手抖不止。最好的办法是分次小量饮用。比如，早上喝一杯提神，中午再喝一杯维持状态。记住，咖啡因的效果大约在30分钟后开始显现，所以别急着一口气喝完。

早餐要吃得像国王

熬夜后第二天早餐的重要性不亚于国家大事。一顿丰盛的早餐可以为你提供足够的能量来对抗困意。试试鸡蛋、全麦面包和水果的组合，既健康又能让你撑到午餐时间。避免油腻和高糖食物，它们会让你血糖飙升然后迅速下降，反而更困。

小憩片刻不是罪

如果你实在撑不住了，别硬扛着。找个安静的地方小睡10到15分钟，效果堪比喝了三杯咖啡。注意别睡太久，否则你会进入深度睡眠状态醒来后更加昏昏沉沉。这招特别适合午饭后使用，保证你下午精神焕发。

运动提神效果好

适当的运动可以帮你赶走困意。即使只是站起来走动一下或者做几个简单的伸展动作也能让血液流动起来大脑供氧充足自然就会清醒很多办公室里偷偷做几个深蹲或者俯卧撑没人会发现还能顺便锻炼身体何乐而不为呢？

保持水分很重要

熬夜后身体容易脱水这也是你感到疲惫的原因之一多喝水不仅能补充水分还能促进新陈代谢让你保持清醒状态建议随身携带一个水瓶时不时喝一口比等口渴了再猛灌一大杯效果好得多哦对了记得少喝含糖饮料它们会让你更困倦的！