各阶段儿童睡眠表 睡眠太少的危害

婴儿期：睡眠就像一场马拉松

婴儿期的睡眠，简直就是一场没有终点的马拉松。新生儿每天可能要睡上16到18个小时，但别高兴得太早，这些睡眠时间可是被切成无数个小片段的。你以为你终于可以躺下休息了，结果小家伙又醒了，哭着要喝奶或者换尿布。这时候，你只能无奈地爬起来，心里默默祈祷这个小祖宗能快点长大，让你也能睡个整觉。

幼儿期：睡眠逐渐变得有规律

到了幼儿期，孩子的睡眠开始变得有规律一些了。通常情况下，这个阶段的孩子每天需要睡11到14个小时。虽然他们不再像婴儿那样频繁夜醒，但新的问题又来了——睡前故事、晚安吻、关灯仪式……每一样都不能少。有时候你觉得自己像个专业的舞台导演，指挥着这一场场睡前大戏。而且，千万别忘了那些突然冒出来的“我还要喝水”、“我还要上厕所”之类的借口，简直是让人哭笑不得。

学龄前儿童：睡眠质量的挑战

学龄前儿童的睡眠需求大约在10到13个小时之间。这个阶段的孩子开始有了自己的小世界和小秘密，有时候他们会因为害怕黑暗或者做噩梦而难以入睡。作为家长，你不仅要应对他们的各种睡前要求，还得时不时地安抚他们的小情绪。有时候你会觉得自己像个心理咨询师，耐心地倾听他们的烦恼，然后温柔地告诉他们：“没事的，妈妈/爸爸在这里陪着你呢。”

学龄儿童：睡眠与学习的时间争夺战

进入学龄期后，孩子的睡眠时间大约在9到11个小时之间。这时候的挑战不仅仅是让他们按时上床睡觉，还要和他们争夺学习与休息的时间。你可能会发现自己在和他们进行一场无声的拉锯战——一边是堆积如山的作业和课外活动，一边是宝贵的睡眠时间。有时候你会忍不住想：“这到底是我在养孩子，还是孩子在养我啊？”不过话说回来，看着他们一天天长大、懂事的样子，再多的辛苦也值得了。