骑自行车方法技巧 如何骑自行车又快又不累

选车就像选对象

骑自行车，第一步得选对车。别想着随便找个破车就能上路，那感觉就像穿着拖鞋去跑马拉松。选车时，先看看你的身高和腿长，别买个高头大马的车子，结果你骑上去脚都够不着地。颜色也很重要，毕竟你得天天看着它。别选个土得掉渣的颜色，不然骑出去人家以为你在搞行为艺术。

装备不能少

骑车前，装备得备齐。头盔是必须的，别想着“我技术好不用戴”，万一摔了可就后悔莫及了。手套也别忘了，尤其是夏天，手心出汗容易打滑。还有水壶架和水壶，别等到渴得不行了才想起来喝水。最后别忘了手机支架和充电宝，万一迷路了还能靠导航回家。

姿势决定成败

骑车的姿势很重要，别像个小老头一样弯腰驼背的。坐直了骑，不仅能减少疲劳还能提高速度。手握车把的位置也要注意，别握得太紧或者太松。脚蹬的时候要均匀用力，别一会儿猛蹬一会儿又歇着。还有刹车的时候要提前减速，别等到快撞上了才急刹车，那样容易摔跤。

路线规划是个技术活

骑车前最好先规划好路线，别像无头苍蝇一样乱撞。先看看地图，找条风景好又安全的路线。如果路途远的话可以分段骑，每段之间找个地方休息一下。遇到上坡的时候别硬撑着骑上去，可以下来推一会儿再继续骑。下坡的时候要注意控制速度和方向感不要被风吹跑了哦！

安全第一条

骑车时一定要注意安全！遵守交通规则是必须的但也要灵活应对突发情况比如突然窜出来的小动物或者行人等要提前做好预判和应对措施如果遇到恶劣天气比如大风大雨或者大雾等建议暂停骑行等天气好转再继续前行另外夜间骑行时要打开前后灯提高能见度并穿着反光背心等防护装备以确保自身安全哦！