来姨妈剧烈运动怎么补救

别慌，先冷静下来

剧烈运动后发现自己来姨妈了？别急，深呼吸，先冷静下来。这时候最需要的是放松心情，而不是让自己更紧张。你可以找个舒服的地方坐下来，喝点温水，让自己的身体慢慢恢复平静。记住，剧烈运动后身体需要休息，姨妈来访时更是如此。

补充能量，吃对食物

来姨妈时剧烈运动后，身体需要补充能量。这时候可以吃点富含铁质的食物，比如红肉、菠菜或者豆类。这些食物可以帮助你补充流失的血液中的铁质。同时，别忘了补充碳水化合物，比如全麦面包或者燕麦片，它们能提供你所需的能量。当然，如果你喜欢吃甜食的话，也可以来点巧克力或者香蕉，它们不仅能让你心情愉快，还能补充体力。

适度休息，避免再次剧烈运动

剧烈运动后发现姨妈来了？这时候最重要的是适度休息。别再想着继续高强度运动了，给身体一个恢复的机会。你可以选择一些轻度的活动，比如散步或者瑜伽，帮助身体放松。如果感觉特别疲劳或者疼痛加剧，那就好好躺下休息吧。记住，健康最重要！