自己在家戒酒的方法 五个戒酒小偏方应该如何戒酒

准备阶段：收拾好酒瓶子

戒酒的第一步，就是把家里那些诱人的酒瓶子都处理掉。别想着留着“偶尔喝一口”，那只会让你重蹈覆辙。找个大垃圾袋，把所有的酒瓶、酒杯、甚至酒柜里的酒都清空。要是你舍不得扔，那就送给朋友或者卖掉，总之别让它们在你眼前晃悠。收拾完之后，你会发现家里突然变得清爽多了，连空气都清新了不少。

替代方案：找点乐子

戒酒的日子里，总得找点别的事儿干，不然你会觉得生活少了点什么。试试喝点无酒精的饮料吧，比如苏打水加点柠檬汁，或者来杯冰镇的椰子水。这些都能让你感觉像是在享受“喝酒”的过程，但实际上你一滴酒精都没碰。另外，找些新的爱好也很重要。你可以开始学画画、练瑜伽、或者干脆养只宠物狗。总之，把时间填满，你就没空去想喝酒的事儿了。

心理建设：给自己打气

戒酒最难的部分其实是心理上的挑战。你可能会时不时地冒出“就喝一口”的念头，这时候就得靠自己给自己打气了。告诉自己：“我今天不喝酒！”然后给自己一些小奖励，比如看部喜欢的电影、买件新衣服或者吃顿大餐。记住，戒酒是为了让自己变得更好，而不是为了折磨自己。每次成功抵抗住诱惑的时候，记得给自己一个大大的赞！