grai复盘法例子 复盘四步法

复盘是什么鬼？

你有没有过这种感觉：忙了一天，感觉自己做了很多事，但回头一想，好像啥也没记住？别担心，你不是一个人。复盘这玩意儿，其实就是让你把一天的经历像看电影一样回放一遍，看看哪些地方做得好，哪些地方可以改进。简单来说，就是把你的“人生片段”拿出来重新剪辑一下，看看能不能剪出个奥斯卡。

Grai复盘法是个啥？

Grai复盘法其实是个挺简单的工具，名字听起来高大上，其实就是四个字母分别代表四个步骤：G（Goal）目标、R（Reality）现实、A（Analysis）分析、I（Insight）洞察。你可以把它想象成一个四步走的小游戏：第一步设定目标，第二步看看实际情况，第三步分析一下哪里出了问题，第四步得出点儿有用的结论。是不是听起来有点像你在打游戏时的“存档-读档-修改-再存档”？没错，就是这么回事儿！

举个例子吧！

比如说你今天打算减肥，目标是跑步5公里。结果呢？跑了3公里就累得跟狗似的趴在地上喘气。这时候你就可以用Grai复盘法了：G——目标是跑5公里；R——现实是只跑了3公里；A——分析一下为啥跑不动？可能是因为昨晚熬夜打游戏了；I——洞察是以后晚上别打游戏了，早点睡才能跑得动。你看，就这么简单！下次再想偷懒的时候，脑子里就会有个小人在喊：“别偷懒！昨晚的游戏还没打够吗？！”

复盘的好处多着呢！

复盘不仅能帮你发现问题，还能让你更清楚自己到底在干啥。就像你玩游戏时经常保存进度一样，复盘就是让你在现实生活中也学会保存进度。这样一来，你就不会总是陷入“忙了一天不知道忙啥”的怪圈里了。而且，复盘还能让你变得更聪明！每次复盘都是一次小小的学习过程，久而久之，你会发现自己越来越会解决问题了。就像玩游戏的经验值一样，复盘也能让你的“人生经验值”蹭蹭往上涨！