突然猛烈跑完难受怎么办

突然猛烈跑完，身体在尖叫

哎呀，你是不是刚刚突然猛烈地跑完一段路，现在感觉整个人都不好了？别担心，这种情况谁都可能遇到。你可能是因为赶公交、追小孩，或者纯粹是为了赶时间。不管原因是什么，现在的你肯定觉得胸口像被压了一块大石头，呼吸急促，甚至有点头晕目眩。这时候，千万别慌，先找个安全的地方坐下来或者躺下，让身体慢慢恢复。

深呼吸，别让心跳太激动

当你停下来后，第一件事就是深呼吸。没错，就是那种电视剧里经常演的“深呼吸”。你可以试着慢慢吸气，然后缓缓呼出。这样做可以帮助你的心脏和肺部逐渐恢复正常工作节奏。如果你觉得心跳得特别快，可以把手放在胸口感受一下，但别太用力按哦，不然可能会吓到自己。记住，这时候不要急着站起来走动，给身体一点时间适应。

补充水分和能量，别让自己虚脱

跑完之后，身体会消耗大量的水分和能量。所以，这时候你需要及时补充一些水或者运动饮料。如果你身边有香蕉或者巧克力这样的小零食，也可以来一点。这些东西不仅能帮你补充能量，还能让你感觉好一些。当然啦，别一下子吃太多或者喝太多水哦！不然可能会适得其反。慢慢来，给身体一个缓冲的时间。

按摩放松肌肉

如果你觉得腿或者手臂的肌肉特别紧绷、酸痛的话可以试着轻轻按摩一下这些部位帮助肌肉放松缓解疼痛感哦！当然啦如果实在疼得厉害的话也可以考虑用热敷的方式来缓解不适感但要注意温度别太高以免烫伤皮肤哦！总之呢突然猛烈跑完之后一定要记得好好照顾自己的身体让它慢慢恢复过来才行！毕竟身体是革命的本钱嘛！