防暑降温的十个妙招 室内降温的最简单方法

喝够水，别让身体“渴”了

炎热的夏天，身体就像个不停运转的空调，水分是它的燃料。别等到口渴才想起喝水，那已经是身体在向你发出SOS信号了。每天至少喝八杯水，如果出汗多，还得再加量。记住，饮料不能代替水，那些含糖的饮料只会让你更渴。

穿对衣服，凉爽一夏

夏天穿衣服也是有讲究的，别为了时尚把自己裹得像个粽子。选择透气、吸汗的棉质衣物，颜色尽量选浅色系，它们能反射阳光而不是吸收热量。还有，别忘了帽子和太阳镜，它们是你对抗烈日的第一道防线。

合理安排作息，避开高温时段

中午11点到下午3点是太阳最毒的时候，这时候出门简直就是自找苦吃。聪明的做法是早上或傍晚出门活动，既能避开高温还能享受凉爽的微风。如果必须在这段时间外出，记得带上遮阳伞和防晒霜。

多吃清凉食物，从内到外降温

夏天吃点清凉的食物不仅能解暑还能让你心情愉悦。西瓜、黄瓜、苦瓜这些瓜类都是不错的选择，它们富含水分还能帮助排毒。还有绿豆汤、菊花茶这些传统饮品也是消暑的好帮手。不过要注意的是，虽然冰淇淋很诱人，但吃多了对胃不好哦。

保持室内通风，别让家变成蒸笼

家里没空调怎么办？别急，开窗通风是个好办法。早晚气温较低的时候打开窗户换换气，让新鲜空气进来带走室内的热气。如果条件允许的话还可以安装风扇或者使用凉席来增加舒适度。记住一点：关着窗户开空调可不是节能环保的好习惯哦！