孩子营养不良怎么调理

孩子营养不良，别慌，先来点幽默

孩子营养不良，听起来像是件大事，但其实也没那么可怕。就像我们小时候，谁没经历过几次“挑食大战”呢？孩子不吃青菜，只吃肉；不吃米饭，只吃零食。结果呢，营养不良就找上门了。不过别急，这事儿咱们可以慢慢来，毕竟孩子的成长就像种花一样，得耐心浇水施肥。

饮食调整，从餐桌开始

要调理孩子的营养不良，首先得从餐桌下手。别再让孩子天天吃泡面和薯片了，那玩意儿除了热量高，啥营养都没有。试试给孩子做点花样多变的饭菜，比如把胡萝卜切成小星星，把西兰花摆成小树苗。孩子一看，哇塞，这菜还能这么玩？立马就感兴趣了。再不行，就使出杀手锏——贿赂！告诉孩子：“你吃了这口青菜，妈妈就给你买你最爱的玩具！”虽然有点不道德，但为了孩子的健康，偶尔耍点小手段也无可厚非嘛。

零食不是敌人，关键看怎么选

很多家长一听到零食就皱眉头：“不行不行，零食都是垃圾食品！”其实吧，零食也不是完全不能吃。关键是得选对零食。比如坚果、酸奶、水果这些健康零食，既能满足孩子的口腹之欲，又能补充营养。再说了，孩子学习累了、运动完了，来点小零食补充能量也是挺好的嘛。只要控制好量和种类就行啦！

运动加餐两不误

除了吃得好、吃得对之外呢, 还得让孩子动起来! 运动不仅能促进消化吸收, 还能增强体质, 一举两得! 周末带孩子去公园跑跑步, 打打球, 或者在家跳跳绳, 都是不错的选择. 运动完再给孩子加个餐, 吃点富含蛋白质的食物, 比如鸡蛋、牛奶之类的. 这样既能补充体力, 又能促进生长发育. 不过要注意哦, 运动后别让孩子吃太多甜食和油腻的东西, 不然之前的运动可就白费啦!