很烦躁很压抑想哭想打自己

情绪失控的日常

最近的日子真是让人烦躁得不行。早上起床，发现手机闹钟没响，结果迟到了半小时。到了公司，老板又是一顿劈头盖脸的批评，说我最近工作状态不佳。中午吃饭，外卖小哥送错了餐，我点的麻辣烫变成了清汤寡水。下午开会，同事们讨论得热火朝天，我却一句话也插不上，感觉自己像个局外人。晚上回家，发现家里的猫把沙发抓得稀巴烂，气得我想把它扔出去。这一天下来，心情简直糟透了，想哭又想打自己一顿。

无处发泄的压抑

有时候真觉得自己像个气球，被各种压力一点点充气，直到快要爆炸。工作上的压力、生活中的琐事、人际关系的复杂，所有这些都像一根根针，不停地戳着我的神经。想找个人倾诉，却发现身边的朋友都在忙自己的事，没人愿意听我唠叨。于是只能一个人躲在房间里，对着镜子自言自语，或者疯狂地刷手机，试图用短暂的娱乐麻痹自己。但每次放下手机的那一刻，内心的空虚和压抑感又回来了，压得我喘不过气来。

情绪的恶性循环

这种烦躁和压抑的情绪就像个恶性循环。越是不开心，越容易把小事放大；越是放大小事，心情就越糟糕；心情越糟糕，就越容易对周围的人和事产生负面情绪；负面情绪积累到一定程度，就会爆发出来。比如今天早上迟到后，我就开始对所有事情都不满意：为什么地铁这么挤？为什么路上这么多车？为什么老板总是针对我？结果一整天都过得不顺心。晚上回家后更是情绪失控，对着猫大吼大叫，结果猫被吓跑了，我自己也哭成了泪人。