心烦意乱怎么解决 脑子里烦心事太多了怎么办

找到你的“烦”点

心烦意乱的时候，第一步就是得找到那个让你烦的源头。是不是工作压力太大？还是家里的小猫又把你的沙发抓成了艺术品？或者只是因为你今天没喝到你最爱的那杯奶茶？不管是什么，先把它找出来。有时候，光是意识到自己在烦什么，就能让心情稍微轻松一点。就像你发现自己的手机没电了，至少你知道该去充电了，而不是一直对着黑屏发呆。

动起来，别坐着

当你觉得心里堵得慌时，千万别像个木头人一样坐在那里发呆。站起来，走两步，做点什么！你可以去厨房做个三明治，哪怕你根本不饿；或者去阳台上浇浇花，哪怕你家的植物已经够水了。运动也是个不错的选择，哪怕只是在家里跳跳绳或者做几个俯卧撑。动起来不仅能分散注意力，还能让你的身体分泌一些让人快乐的激素——内啡肽。这玩意儿可是天然的“快乐药”，比那些甜食靠谱多了。

找个人聊聊

有时候，心烦意乱的原因可能是因为你憋得太久了。找个朋友聊聊吧！哪怕只是发个微信说“我今天心情不好”，也能让你感觉好很多。朋友的作用就是在你需要的时候给你一个肩膀靠靠，或者至少给你一个耳朵听你唠叨。当然，如果你觉得和朋友聊天还不够解气，那就找个专业的心理咨询师聊聊。毕竟，专业的事交给专业的人来做嘛！

做点自己喜欢的事

心烦的时候，做点自己喜欢的事情也是个不错的选择。比如追追剧、打打游戏、画画、写写日记……反正就是找点能让你开心的事情做。别觉得这是在浪费时间，心情不好的时候还逼着自己工作学习，那才是在浪费生命呢！再说了，心情好了才能更好地面对生活和工作嘛！

给自己一点时间

有时候心烦意乱可能只是因为你太累了。给自己一点时间休息一下吧！睡个午觉、泡个热水澡、听听轻音乐……这些都能让你放松下来。别总是逼着自己像个陀螺一样转个不停，偶尔停下来喘口气也是很有必要的。毕竟人生不是马拉松比赛，没必要一直冲刺到终点嘛！