卧床静养的正确方法 长期卧床的病人怎么躺着舒服

卧床静养听起来像是个美差，但实际上，它可能比你想象的要复杂得多。躺在床上无所事事，听起来像是度假，但如果你不注意，可能会让你的身体和心情都变得糟糕。所以，让我们来看看如何正确地卧床静养，让你的“假期”变得既舒适又有益。

选择合适的床铺

首先，你得有个好床。不是随便一张床都行，得是那种让你躺上去就不想起来的床。床垫要软硬适中，太软了会让你腰酸背痛，太硬了又像睡在地板上。枕头也很重要，太高或太低都会让你的脖子不舒服。记住，你的目标是静养，不是折磨自己。所以，选个舒服的床铺是第一步。

保持正确的姿势

躺着不动听起来简单，但姿势不对会让你浑身难受。仰卧、侧卧、趴着……每种姿势都有它的优缺点。仰卧可以减轻背部压力，但可能会让你的呼吸不畅；侧卧可以改善呼吸，但可能会让你的肩膀和脖子僵硬；趴着……好吧，除非你是个瑜伽高手，否则还是别尝试了。找到一个让你舒服的姿势，然后尽量保持一段时间再换姿势。别一直保持一个姿势不动，那样会让你的肌肉僵硬得像块木头。

适度活动身体

虽然说是卧床静养，但并不意味着你要像木乃伊一样一动不动。适度的活动对你的身体是有好处的。比如，你可以做一些简单的床上运动：抬抬腿、转转脚踝、动动手指头……这些小动作可以帮助你保持血液循环畅通，防止肌肉萎缩。当然，别做得太过火，毕竟你是在静养，不是在参加奥运会。

注意饮食和水分摄入

躺在床上不意味着你可以随便吃随便喝。实际上，卧床期间你的饮食更需要精心安排。多吃些富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体恢复；少吃油腻和重口味的东西，避免消化不良。另外，别忘了多喝水！躺在床上容易让人忘记喝水的重要性——别等到口渴了才想起来喝！保持水分摄入不仅有助于排毒养颜（虽然你可能看不到镜子）还能防止便秘（这个你应该不想体验）！所以记得时不时拿起水杯来一口吧！

保持良好的心态

最后一点也是最重要的一点：保持良好的心态！卧床静养期间很容易感到无聊、焦虑甚至抑郁——特别是当你看到窗外阳光明媚而自己却只能躺在床上时……这时候就需要给自己找点乐子了！看看书、追追剧、听听音乐或者跟朋友聊聊天都可以帮你打发时间并且放松心情……总之别让自己闲着胡思乱想就行啦！记住：快乐的心情才是最好的良药哦！