如何调节情绪 测抑郁24道题

情绪是个调皮的小怪兽

情绪这东西，就像家里那只调皮的小猫，时不时地跳出来挠你一下。你可能会因为工作压力大而感到烦躁，或者因为和朋友吵架而心情低落。但别担心，这些都是正常的。关键是，你要学会怎么和这个小怪兽和平共处。

找到情绪的出口

当你感到情绪失控时，找个出口释放一下是非常重要的。你可以试试跑步、听音乐、或者和朋友聊聊天。我有个朋友，每次心情不好就喜欢去打篮球，他说那感觉就像把所有的烦恼都投进了篮筐里。还有的人喜欢写日记，把心里的不快都写下来，然后撕掉或者烧掉，感觉就像把坏情绪一起烧掉了。

换个角度看问题

有时候，我们的情绪是被自己的思维方式影响的。比如，你可能会因为一次失败而觉得自己一无是处。但换个角度想，这次失败可能只是为了让你下次做得更好。我有个同事，每次遇到挫折都会告诉自己：“这不过是生活给我的一次小考验而已。”结果他不仅没被打倒，反而越来越强大了。

学会自我安慰

当你感到孤独或者失落时，学会给自己一些温暖的话语是非常有帮助的。你可以对自己说：“我今天已经很努力了”或者“明天会更好”。我有个朋友，每次心情不好就会给自己买个小礼物，她说那感觉就像在对自己说：“你值得被爱和被关心”。虽然听起来有点自恋，但效果确实不错。

不要害怕寻求帮助

有时候我们的情绪问题可能超出了自己的控制范围，这时候不要害怕寻求帮助。你可以找心理医生聊聊，或者参加一些情绪管理的课程。我有个朋友曾经因为工作压力太大而失眠了好几天，后来她去找了心理医生聊了几次后情况就好多了。她说：“原来不是只有我自己有这些问题啊！”