为什么人老是犯困 人老是犯困是怎么回事

睡眠不足

我们每天都在和时间赛跑，工作、学习、社交，忙得像个陀螺。结果呢？常常是晚上躺在床上，脑子里还在回放白天的种种，想着明天的工作计划，或者刷手机刷到半夜。这样一来，睡眠时间就被无情地压缩了。第二天早上醒来，感觉像是刚打完一场硬仗，眼睛睁不开，脑袋昏昏沉沉。这种情况下，犯困简直就是家常便饭。

饮食习惯

说到饮食，我们常常是“饿了就吃，饱了就停”。但有时候，一顿大餐下来，胃里装满了高热量、高脂肪的食物，消化系统就得加班加点工作。结果呢？血液都跑到胃里帮忙消化去了，大脑供血不足，自然就昏昏欲睡了。还有那些喜欢喝咖啡提神的朋友，咖啡因虽然能暂时赶走瞌睡虫，但一旦效果过去，反而会让你更加疲惫不堪。

缺乏运动

现代生活节奏快，很多人都是“宅”在家里或者办公室里。长时间坐着不动，血液循环不畅，新陈代谢减慢。身体就像一台生锈的机器，运转起来自然不那么顺畅。缺乏运动不仅会让你的身体变得懒洋洋的，还会让你的大脑也跟着“犯困”。想象一下，如果你每天都像只懒猫一样窝在沙发上追剧、刷手机，那犯困简直就是理所当然的事了。

心理压力

现代社会竞争激烈，工作压力大、生活节奏快是常态。很多人每天都像绷紧的弦一样生活着：担心工作表现、担心人际关系、担心未来……这些无形的压力就像一块大石头压在心头让人喘不过气来。心理压力过大时身体会分泌出一种叫做皮质醇的激素它会让人感到疲惫不堪甚至影响睡眠质量结果就是白天犯困晚上睡不着形成恶性循环。