很烦怎么办 真的好烦怎么办

心情烦躁，先别急着发火

生活中总有那么几天，感觉自己像是被点燃的火药桶，一点小事就能炸得满天飞。这时候，千万别急着发火，因为你可能会后悔。不如先深呼吸，数到十，或者找个没人的地方大喊几声。有时候，释放一下内心的压力，比憋在心里强多了。

找点乐子，转移注意力

当你觉得烦得不行的时候，不妨试试找点乐子。比如看个搞笑视频，刷刷段子，或者和朋友聊聊天。你会发现，原来世界上还有这么多有趣的事情等着你去发现。转移注意力不仅能让你暂时忘记烦恼，还能让你心情变好。毕竟，笑一笑十年少嘛！

运动一下，释放多巴胺

运动是缓解烦躁的绝佳方式。无论是跑步、打球还是做瑜伽，都能让你的身体分泌多巴胺，这种物质能让你感到快乐。而且运动还能让你出一身汗，把体内的负能量都排出去。所以下次你再觉得烦的时候，不妨穿上运动鞋出去跑一圈，保证你回来的时候心情大不一样。

吃点好吃的，安慰一下自己

有时候心情不好的时候，吃点好吃的也能让人心情变好。不过要注意别吃太多垃圾食品哦！可以选择一些健康又美味的食物来安慰自己。比如一块巧克力、一杯奶茶、或者一份水果沙拉。美食不仅能填饱肚子还能治愈心灵呢！

写写日记或画画

如果你觉得心里有太多话想说却找不到人倾诉的话可以试试写日记或者画画来表达自己的情感和想法通过这种方式你可以把内心的烦恼都释放出来同时也能让自己冷静下来重新审视问题所在也许你会发现原来事情并没有那么糟糕呢！