打坐反应一览表 正确的打坐方法视频

打坐前的准备

打坐这事儿，说简单也简单，说复杂也复杂。你得找个安静的地方，最好是你家的阳台或者卧室，反正就是那种你一进去就觉得“嗯，这里可以让我安静下来”的地方。然后呢，你得准备个垫子或者椅子，别直接坐在硬邦邦的地板上，除非你想体验一下什么叫“屁股疼到怀疑人生”。再然后，穿宽松点的衣服，别穿那种紧绷绷的牛仔裤，不然你会觉得自己像被绑架了一样。

打坐中的反应

当你终于坐下来开始打坐的时候，你会发现你的身体和脑子都不太听话。身体可能会觉得痒痒的，就像有蚂蚁在爬；脑子可能会像开了个派对一样热闹，各种念头此起彼伏。这时候你得学会“观照”这些反应，别急着去抓痒或者赶走那些念头。你可以想象自己是个旁观者，看着这些反应来来去去，就像看电影一样。慢慢地，你会发现这些反应开始变得不那么强烈了。

打坐后的变化

打坐完了之后，你可能会觉得自己像是刚从一场大梦中醒来。身体会觉得轻松了不少，脑子也变得清晰了些。有些人还会觉得心情特别好，甚至有点飘飘然的感觉。不过也有可能你会觉得有点累，毕竟刚才那段时间你的身体和脑子都在“工作”呢。这时候你可以稍微活动一下身体，喝点水什么的。你会发现自己对周围的环境有了新的感受，好像一切都变得更清晰、更美好了。