气血亏虚吃什么好 女人气血双补的最佳药

气血亏虚是中医常见的一种体质状态，表现为面色苍白、乏力、心悸、头晕等症状。调理气血亏虚，饮食是关键。合理的饮食可以帮助补充气血，改善体质。

红枣与桂圆

红枣和桂圆是补气血的佳品。红枣富含维生素C和铁，有助于补血；桂圆则能补心脾，增强气血。两者搭配食用，效果更佳。可以将红枣和桂圆煮水饮用，或者加入粥中，既能滋补身体，又能改善口感。

黑芝麻与核桃

黑芝麻和核桃也是补气血的好选择。黑芝麻含有丰富的铁和维生素E，有助于补血养颜；核桃则富含不饱和脂肪酸和蛋白质，能增强体质。可以将黑芝麻炒熟磨成粉，与核桃一起食用，或者制作成糊状食品，方便吸收。

猪肝与菠菜

猪肝和菠菜是经典的补血组合。猪肝富含铁和维生素A，能有效补血；菠菜则含有大量的铁和叶酸，有助于预防贫血。可以将猪肝切片炒熟，搭配菠菜一起食用，既能补充营养，又能改善口味。

当归与黄芪

当归和黄芪是中药中的补气血良药。当归被誉为“补血圣药”，能活血调经；黄芪则能补气固表，增强免疫力。可以将当归和黄芪煎煮成汤饮用，或者与其他食材一起炖煮，效果显著。

山药与枸杞

山药和枸杞也是补气血的好食材。山药能补脾益肺，增强体质；枸杞则富含多种维生素和矿物质，有助于补血养肝。可以将山药切片煮汤，加入枸杞一起食用，既能滋补身体，又能改善口感。