张继科训练有多刻苦 张继科魔鬼式训练

凌晨四点的健身房

张继科的训练时间表可以说是“非人类”级别的。每天凌晨四点，当大多数人还在梦乡中时，他已经开始了他的第一轮训练。他的教练曾经开玩笑说：“如果你在凌晨四点看到一个人在健身房里挥汗如雨，那八成就是张继科。”这种极端的训练时间不仅考验了他的体能，更是对他意志力的极大挑战。

吃饭睡觉都在想乒乓球

张继科对乒乓球的痴迷已经到了一种“病态”的程度。他的队友们经常开玩笑说，张继科吃饭的时候，筷子都会不自觉地模仿挥拍的动作；睡觉的时候，梦话里也都是乒乓球的术语。有一次，他在比赛中因为太专注而忘记了喝水，结果比赛结束后直接晕倒在赛场上。这种对乒乓球的极度专注和热爱，让他在训练中总是能保持最高的状态。

伤病不断却从不放弃

张继科的职业生涯可以说是伤病不断。他的腰伤、膝盖伤、手腕伤几乎成了家常便饭。但他从不因为伤病而减少训练量，反而更加努力地进行康复训练。有一次，他的腰伤复发，医生建议他至少休息一个月，但他硬是只休息了三天就回到了训练场。他说：“伤病是运动员的一部分，但我不能让它成为我放弃的理由。”这种坚韧不拔的精神让他在比赛中总是能发挥出超常的水平。

生活中的“怪癖”

除了训练上的刻苦，张继科在生活中也有一些让人哭笑不得的“怪癖”。比如他每次比赛前都要吃一碗泡面，说是能给他带来好运；再比如他喜欢在比赛前听一些奇怪的音乐来放松心情，结果有一次听得太入迷差点错过了比赛时间。这些看似无关紧要的小习惯，其实都是他调节心态、保持状态的小秘诀。