清水断食15天 三天清肠减肥法

断食前的准备工作

哎呀，说到清水断食15天，我得先说，这可不是闹着玩的。你得做好充分的准备，不然还没开始你就已经放弃了。首先，你得清理一下冰箱和厨房，把那些诱人的零食、甜点和垃圾食品统统扔掉。别心疼，反正你接下来15天都吃不了它们。然后，准备一些清水，最好是过滤过的纯净水，毕竟你要喝这么多天呢。对了，别忘了买个好点的保温杯，冬天喝凉水可不是闹着玩的。

断食中的心理建设

断食的头几天是最难熬的。你会发现自己总是想着吃的，甚至做梦都在啃鸡腿。这时候，心理建设就特别重要了。你可以找点事情做，分散注意力。比如看剧、打游戏、或者学习一项新技能。我有个朋友在断食期间学会了织毛衣，现在她不仅能控制体重，还能给全家织围巾了。另外，找个志同道合的朋友一起断食也是个好办法。你们可以互相鼓励，分享经验，甚至可以一起参加线上断食小组，大家一起吐槽饥饿感。

断食后的恢复饮食

终于熬过了15天！恭喜你！不过别急着大吃大喝庆祝胜利。恢复饮食也得慢慢来。你可以从喝点清淡的汤开始，比如蔬菜汤或者鸡汤。然后逐渐加入一些容易消化的食物，比如燕麦粥、蒸蔬菜之类的。记住啊，千万别一下子吃太多油腻的东西，不然你的胃会抗议的。我有个朋友就是太激动了，第一天就吃了个巨无霸汉堡加薯条套餐，结果直接进了医院打点滴去了。所以啊，慢慢来，别急着报复性进食。