锁骨骨折手术后康复训练视频

手术后的第一天：躺着也能锻炼

哎呀，锁骨骨折手术后，你可能会觉得自己像个木乃伊，动弹不得。但其实，即使躺在床上，你也可以做一些简单的康复训练。比如，轻轻地活动手指和手腕，这不仅能防止手部僵硬，还能让你感觉自己还在“掌控”着什么。别忘了深呼吸哦，虽然听起来有点傻，但深呼吸有助于预防肺部感染，毕竟你不能像平时那样随意翻身了。

术后一周：小动作大效果

一周过去了，医生可能会允许你稍微动一动肩膀了。这时候，你可以尝试做一些小幅度的肩部运动。比如，轻轻地把肩膀向上抬一点，然后再放下。别急着做太多，慢慢来，毕竟你的锁骨还在恢复中呢。如果你觉得疼，那就停下来休息一下。记住，康复训练不是比赛，没必要跟自己过不去。

术后一个月：逐渐加大运动量

到了一个月的时候，你的锁骨应该已经愈合了不少。这时候，你可以开始做一些稍微复杂一点的运动了。比如，用没受伤的手轻轻地帮助受伤的手臂做一些旋转动作。或者，你可以尝试做一些轻柔的肩部拉伸。不过，还是要小心谨慎哦！如果你觉得不舒服或者疼痛加剧了，那就赶紧停下来休息吧。毕竟，康复训练的目的是让你恢复健康，而不是让你再受伤一次。

术后三个月：重返正常生活

三个月过去了，恭喜你！你的锁骨应该已经基本恢复了。这时候的你已经可以开始进行一些更复杂的康复训练了。比如游泳、瑜伽或者打羽毛球等运动都可以尝试一下了（当然要先咨询医生的意见）！不过还是要记住循序渐进的原则哦！不要一下子就回到受伤前的状态去挑战极限运动哈！毕竟身体是革命的本钱嘛！慢慢来才能走得更远呢！对了别忘了定期去医院复查哦！让医生看看你的恢复情况如何也是很重要的呢！总之（咳咳抱歉用了连接词）康复训练是一个长期的过程需要耐心和坚持才能看到效果呢！加油吧勇士们！你们一定可以战胜伤痛重新回到正常的生活中去的！让我们一起为健康加油吧！对了最后提醒一下大家注意安全哦别再让自己受伤啦！（笑）好啦今天就聊到这里吧下次见啦拜拜～