典型案例个人剖析材料

案例背景

在一家互联网公司，有个叫小李的程序员，他平时工作认真，技术过硬，但有个坏习惯——总是拖延。每次接到任务，他都会先刷刷微博、看看新闻，等到最后期限快到了才开始动手。虽然每次都能按时完成任务，但质量总是差强人意。领导对他的表现有些不满，同事们也觉得他不够靠谱。

问题分析

小李的问题主要出在时间管理上。他总是把工作拖到最后才做，导致压力山大，容易出错。其实，他并不是不想做好工作，只是习惯了这种“最后一分钟”的刺激感。这种拖延症不仅影响了他个人的工作效率，还让团队的工作进度受到了影响。同事们有时不得不帮他收拾烂摊子，心里难免有些怨言。

改进措施

为了改掉这个坏习惯，小李决定采取一些措施。首先，他开始使用番茄工作法，每工作25分钟就休息5分钟，这样既能保持专注又能避免疲劳。其次，他学会了提前规划任务，把大任务分解成小目标，每天完成一部分。这样一来，他的工作进度明显加快了，质量也有所提升。最重要的是，他不再感到那么焦虑了。同事们也发现小李变得靠谱多了，团队合作更加顺畅了。

效果反馈

经过一段时间的努力，小李的拖延症得到了有效控制。领导对他的表现给予了肯定，同事们也对他刮目相看。小李自己也觉得轻松了不少，不再像以前那样总是赶着最后一刻完成任务了。他的生活质量和工作效率都有了显著提升。现在的小李已经成了团队里的“靠谱担当”了！