阿德勒的课题分离理论

阿德勒是谁？

阿尔弗雷德·阿德勒，这位老兄可不是什么普通的哲学家，他是心理学界的大咖，和弗洛伊德、荣格并称为“心理学三巨头”。阿德勒的理论可不是那种让你读了就想睡觉的东西，他的观点简单明了，直接戳中你的生活痛点。他最著名的理论之一就是“课题分离”，听起来是不是有点像分蛋糕？别急，我们慢慢聊。

课题分离是个啥？

课题分离，简单来说，就是把你的问题和别人的问题分开来看。阿德勒认为，每个人都有自己的“人生课题”，比如工作、家庭、爱情等等。这些课题是你自己的责任，别人管不着。同样，别人的课题你也别瞎掺和。比如说，你妈让你穿秋裤，那是她的课题；你穿不穿秋裤，那是你的课题。明白了吗？别让别人的问题成为你的负担，也别把你的问题强加给别人。

为啥要搞课题分离？

你可能会问，搞这个课题分离有啥好处呢？好处可多了！首先，它能帮你减少很多不必要的烦恼。想想看，如果你总是担心别人怎么看你、怎么想你，那得多累啊！其次，课题分离能让你更专注于自己的生活。你知道自己该干嘛、不该干嘛，生活就会变得简单很多。最后，它还能帮你建立更健康的人际关系。你不再试图控制别人，也不再让别人控制你，大家都轻松自在。

怎么实践课题分离？

实践起来其实也不难。首先，你要学会识别哪些是你的课题，哪些是别人的课题。比如工作上的压力是你自己的课题；同事之间的八卦是他们的课题。其次，你要学会拒绝那些不属于你责任范围的事情。比如朋友让你帮忙做作业（除非你是TA的辅导老师）；亲戚让你帮忙找工作（除非你是HR）。最后，你要学会尊重别人的选择和决定。比如父母选择退休后去旅游；孩子选择大学专业等等。这些都是他们的人生课题,你只需要祝福和支持就好啦!