小腿受伤肿胀发硬怎么办

别慌，先冷静下来

小腿受伤肿胀发硬，这可不是小事儿。不过，别急着把自己吓得魂飞魄散。首先，深呼吸，告诉自己：“我还能动，问题不大。”然后，找个舒服的地方坐下来，把腿抬高，尽量让小腿高于心脏的位置。这样可以帮助减轻肿胀，让你的小腿不至于像个充气的气球一样膨胀。

冰敷是个好帮手

接下来，找点冰块或者冰袋来敷一敷受伤的小腿。别直接把冰块贴在皮肤上啊，那样会冻伤的！用毛巾包一下再敷，每次敷个15-20分钟就差不多了。冰敷可以减少炎症和疼痛感，让你的小腿不至于像个发硬的石头一样僵硬。记住，每隔一小时左右重复一次冰敷，效果会更好哦！

别急着活动

受伤后的小腿可经不起你折腾。别想着“我得赶紧动一动，不然肌肉会萎缩”之类的鬼话。你现在需要的是休息，而不是去参加马拉松比赛。尽量减少小腿的活动量，避免加重伤情。如果你非要走路不可，那就拄个拐杖或者找个朋友扶着点儿吧！

抬高腿睡觉

晚上睡觉的时候也别忘了抬高你的小腿哦！找个枕头或者垫子垫在脚下，让小腿保持一个稍微抬高的姿势睡觉。这样可以帮助血液回流，减轻肿胀和疼痛感。不然你可能会发现第二天早上起来的时候小腿比昨晚更肿了！那可就尴尬了！

去医院看看

如果过了几天你的小腿还是肿胀发硬得厉害的话那就赶紧去医院看看吧！医生会给你做个检查看看是不是有骨折或者其他严重的问题存在毕竟我们都不是专业的医生嘛所以还是交给专业的人来处理比较好对吧？而且医生可能会给你开点药或者建议你做一些康复训练帮助你尽快恢复健康的小腿哦！总之别拖着不管啊不然到时候后悔都来不及了！