恶劣心境最简单三个症状

情绪低落，像被乌云罩住

你有没有那种感觉，就像天上的乌云一直跟着你走，怎么甩都甩不掉？那就是恶劣心境的第一个症状——情绪低落。你可能早上起床就觉得没劲，连最喜欢的咖啡都提不起精神。和朋友聊天时，话题总是绕不开“我今天好累”、“我觉得好没意思”。这种情绪低落不是一时的，而是持续性的，像是你被一种无形的力量拖着走，连笑都觉得费劲。

兴趣减退，连追剧都觉得无聊

恶劣心境的第二个症状是兴趣减退。以前你可能会为了追一部剧熬夜到凌晨，现在呢？连打开视频软件都觉得麻烦。你可能会发现自己对很多事情失去了热情，比如和朋友出去玩、吃最爱的美食、甚至打游戏都觉得没意思。这种兴趣减退不仅仅是暂时的，而是持续性的，仿佛你对生活失去了所有的期待感。

疲劳感爆棚，连起床都成问题

第三个症状是疲劳感爆棚。你可能觉得自己明明没做什么事，但就是累得不行。早上闹钟响了，你却像被502胶水粘在床上一样起不来。工作时也总是提不起劲，感觉脑子像被浆糊糊住了，反应迟钝不说，连简单的任务都觉得困难重重。这种疲劳感不是因为缺乏睡眠或过度劳累导致的，而是恶劣心境带来的持续性疲惫感。

自我否定加剧，觉得自己一无是处

除了上面提到的三个主要症状外，恶劣心境还会带来自我否定的加剧。你可能开始觉得自己一无是处，做什么都不行。比如工作上的一点小失误会让你觉得自己是个废物；和朋友相处时的一点小摩擦会让你觉得自己不值得被喜欢；甚至连照镜子都会觉得“我怎么这么丑”或者“我怎么这么胖”。这种自我否定会进一步加重你的情绪低落和疲劳感。

社交恐惧升级，连出门都觉得麻烦

恶劣心境还会让你对社交产生恐惧感。你可能发现自己越来越不愿意出门见人，甚至连和家人一起吃饭都觉得是一种负担。你会觉得社交场合让你疲惫不堪，仿佛每说一句话都要耗费巨大的精力。于是你开始减少社交活动，甚至把自己关在家里不出门——但这只会让你的情绪更加低落和孤独感加剧。